기분 좋음: 필수 영양 팁과 조언
몸이 필요로 하는 영양분을 섭취하지 못할 때 최선을 다하는 것은 어렵다.
고맙게도, 이 기사는 매일 여러분의 몸에서 최대한의 영양분을 얻을 수 있도록 일상생활에 영양을 통합하는 쉬운 방법들을 보여줄 것이다.
당신이 다이어트를 다시 하는 것을 볼 때, 당신의 식사 계획에서 저녁 식사를 중단하고 전자레인지로 식사하도록 노력하라.
이러한 식사에는 보통 건강에 좋지 않은 지방, 당분, 소금이 많이 들어 있다.
야채와 고기를 신선하게 사서 직접 조리해 건강상의 이점을 최대한 누리십시오.
소화기 계통을 건강하게 유지하면 더 좋은 몸매를 즐길 수 있을 것이다.
수분을 충분히 섭취하고 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하고 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트 1인분을 추가하라.
가공된 곡물이 통곡물보다 맛이 좋다고 한다.
그렇다, 흰 밀가루가 몇몇 구운 제품에는 더 나은 대안이 될 수 있다.
통곡물은 소화기관에 도움을 줄 수 있고, 과밀된 곡물보다 전반적으로 더 좋은 맛을 낼 수 있다.
칼슘이 풍부한 음식을 규칙적으로 먹어라.
이러한 종류의 음식의 몇 가지 예로는 정어리, 두유, 말린 콩, 치즈, 우유, 그리고 초록 잎이 많은 야채가 있다.
건강한 뼈와 건강한 치아를 보장하기 위해서는 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요하다.
골다공증, 골다공증은 칼슘 결핍으로 인해 발생할 수 있다.
이 병은 뼈가 부드럽고 부서지기 시작하는 것을 보면 극도로 고통스러울 수 있다.
딸기, 배, 복숭아는 청결하면 맛이 좋고 건강한 간식이다.
이 퓌레를 피타 빵에 바르거나 무염 프레첼을 찍어 먹을 수 있다.
재미있는 과일을 섞어서 섞어서 신선하고 신나는 것을 유지해라.
다이어트와 적절한 양의 영양분을 섭취하는 것은 큰 균형잡힌 행동이 될 수 있다.
편안한 음식보다 건강한 음식을 선택하는 것은 편안한 음식을 더 좋아할 때 어렵다.
실제로, 만약 여러분이 건강에 좋은 음식을 먹는 것에 익숙해진다면, 편안한 음식은 여러분을 통제할 수 없게 될 것이다.
그러면 기분이 좋아지기 때문에 무언가를 먹기보다는 자신에게 좋은 것을 먹게 될 것이다.
새로운 요리법을 시도하는 것은 영양을 향상시키는 좋은 방법이다.
단백질 바는 땅콩버터, 우유, 단백질 분말로 간단하게 만들 수 있다.
오트밀 팬케이크 또한 당신에게 좋고 만들기 간단하다.
튀긴 음식 중에서 선택하고 대신 구운 음식을 먹어라.
보통 구운 음식은 더 건강할 것이고 탄수화물, 지방유, 칼로리가 훨씬 적을 것이다.
잘 만들어진 구운 제품을 먹으면 하루 종일 에너지 수준을 유지할 수 있다.
식사를 준비할 때, 필요한 모든 영양분을 줄 수 있는 음식이 들어 있는지 확인하라.
여러분의 몸은 올바르게 기능하기 위해 많은 중요한 영양소를 필요로 한다.
이 품목들은 필수 지방산, 아미노산, 미네랄, 비타민을 포함한다.
처방전 없이 살 수 있는 많은 보조식품들이 있지만, 여러분의 몸은 음식을 처리할 수 있는 만큼 그것들을 쉽게 처리할 수 없다.
포화지방을 너무 많이 함유한 과자는 먹지 않도록 하라.
이 그룹에는 식물성 기름을 포함한 식품과 동물성 제품과 육류가 포함된다.
종종 이것은 포화지방의 동물성 제품보다 더 높은 지방과 기름을 포함한다.
포화지방을 과다 섭취하면 체내에 빠르게 건강하지 못한 상태가 될 것이다.
어떤 제품이 당신의 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 주기 위해 실제로 콜레스테롤을 가질 필요는 없다는 것을 기억하라.
만약 당신이 임신했다면, 비타민 B12를 적절하게 섭취하고 있는지 확인하는 것이 좋은 조언이다.
비타민 B12는 선천성 결함의 위험을 낮추는 것으로 나타났다.
비타민 B12 결핍은 드물지만 다이어트를 하는 여성들이 많은 혜택을 볼 수 있다.
판토텐산은 중요한 영양소다.
이것은 트리카복실산 사이클로 알려진 대사 과정에서 필수적이다.
판토텐산은 또한 효소의 활동을 돕는다.
이상적인 판토텐산 보충제는 고기와 전곡에서 나온다.
특히 B 비타민 B12(코발라민이라고도 함)의 신진대사에 필요하기 때문에 식단에서 코발트를 충분히 섭취하는 것이 중요하다.
그것은 시금치처럼 짙은 녹색의 잎을 가진 야채에서 발견된다.
그러나 가장 좋은 공급원은 간, 신장, 심장 같은 장기 고기들이다.
당신은 이 기사의 충고를 이용하여 당신의 식사를 더 좋게 볼 것이다.
현명하게 먹으면 두 사람 모두 신체적 건강의 차이를 느끼고 볼 수 있을 것이다.
